Najdi svůj další závod
Online nástroje pro běžecký trénink
GPX editor Runilo
Plnohodnotný editor tras — kreslení, úpravy, převýšení, export do hodinek. Otevře se na runilo.com.
Nejnovější články a videa
Nejnovější články a tipy pro běžce

Jaký čas na půlmaratonu je dobrý? Tabulka podle věku a pohlaví
Půlmaraton má 21,0975 km a průměrný amatérský čas se pohybuje kolem dvou hodin. Co znamená „dobrý čas" ve tvojí věkové kategorii, jak si vlastní výsledek odhadneš z desítky a proč je u prvního půlmaratonu jediné rozumné číslo to, které doběhneš bez kolapsu.

Co je RPE a jak podle něj běhat: tabulka 1 – 10
RPE je stupnice vnímané námahy — jednoduchý způsob, jak řídit intenzitu bez hodinek. Kompletní tabulka 1 až 10 s převodem na tepové zóny, jak funguje talk test a proč je v horku, na kopcích a při krátkých intervalech spolehlivější než tep.

Tréninkové zóny podle tepu: tabulka 1 – 5 a co v které trénuješ
Aerobní, anaerobní, prahová — názvů je spousta a každá aplikace počítá trochu jinak. Přehled pěti tepových zón, tabulka rozsahů podle věku, co se v které zóně skutečně trénuje a proč většina rekreačních běžců tráví příliš mnoho času v té nejmíň užitečné.
Proč se zaregistrovat?
Registrace je zcela zdarma a získáš tyto výhody
Neomezený přístup k nástrojům
Používej všechny bezplatné nástroje bez denního limitu
Přidávání závodů
Přidej závody do kalendáře a pomoz komunitě
Osobní reporty ze závodů
Sdílej své zážitky formou textových nebo video reportů
Diskuze k článkům
Zapoj se do diskuze pod články a sdílej své názory
Komentáře k závodům
Sdílej zkušenosti a tipy k závodům s ostatními
Komunitní inzeráty
Přidávej spolujízdy, ubytování a hledej parťáky na závody
Slevy od partnerů
Exkluzivní slevy 5-20% na vybavení a výživu od našich partnerů
Oblíbené položky
Označ si oblíbené nástroje a závody pro rychlý přístup